[...] u mnie w mieście sekcja Krav Magii. Mam zamiar się na nią wybrać ale mam pytanie czy wogóle jest możliwość dobrego trenowania ? Bo czy opłacalne by było przyjeżdzac tutaj jakiemuś trenerwoi z innego miasta żeby trenować małą grupkę ludzi ( wiadomo wieksze miasto, więcej osób ) ? I jak można sprawdzić doświadczenie trenera poza zapytanie się [...]
[...] 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około rok na siłowni dotąd na tzw (SUCHO) . Mój Cel Wyrzeźbić się oraz powiekszyć przy tym poprawić wygląd mojej ręki . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imie sebastian , zacząłem cwiczyc i ułozylem sobie dziennik cwiczen i chcialbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna mi doradzil , wprowadzil jakies poprawki. A Wiec tak : Mezczyzna , 16 lat we wrzesniu koncze, wzrost 173 , waga +/- 75 kg, no i sie nakrecilem zeby byc silny i miec fajna rzezbe. No i niedawno tak nieregularnie przez 2 [...]
[...] sparingi Piatek- Sparingi lub trening obwodowy Sobota- Cardio/Basen Niedziela- Odpoczynek Treningi trwaja srednio 1.5h Mój rozkład makroskładników wyglada mniej wiecej tak jak na załączonym obrazku. Jak myślicie czy jest to odpowiednia dieta? Chciałbym gubić mniej wiecej kilogram tygodniowo. Czy powinienem zredukować ilość kalorii zeby waga [...]
Moj problem polega na tym, ze moj brzuch po kazdym nawet niewielkim posilku robi sie okragly jak pilka:( Czasami twardy. Byc moze sa to wzdecia, ale ta dolegliwosc pojawia sie u osob ktore prowadza dietke na mase i jedza duzo. Obecnie probuje zgubic z 5 kg i naprawde niewiele jem okolo 1000 kcal czasami mniej nawet. Ogolnie dietka opiera sie na: [...]
Cześc.Mam pytanko,jak powinien wygladać trening po dłuższej przerwie na siłce tj około 3 miesięcy.Czy zacząć od razu trening dzielony każda partia raz w tyg ?Czy najpierw przez tydzien,dwa obiegówka,żeby mięsnie przyzwyczaiły się do obciążenia? Apropo suplementacjii jeszcze,czy przez jakiś czas jechać"na sucho" a potem dopiero odżywki czy od razu [...]
[...] moje pytanie: czy ktoś z was już próbował zrobić coś takiego lub też tego dokonał i ma sobie siłownie w blokowej suszarni? Zanim weźmiemy się za tą sprawę chcemy zasięgnąć jakichś rad od ludzi, którzy się w to bawili. Na pewno nie jest to łatwa walka ze spółdzielnią mieszkaniową. Suszarnie jak wyżej napisałem są dwie gdyż mieszkam w bloku [...]
Witam! Mam 17 lat mój staż to 5 miesięcy, w bicku mam mało 28(bez napięcia) ale zawsze coś:P Proszę o ocenkę mojego planu mogłem się pomylić więc jak coś poprawcie mnie Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie 10powtórzeń wyciskanie na skosie 3serie 10powtórzeń rozpietki na maszynie 3serie 10powtórzeń Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę [...]
[...] informacji", Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178-179 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Piłka nożna, rekreacyjnie (w weekendy po 2h). Teraz jednak musiałem na jakiś czas odłożyć sport przez kontuzję (skręcenie stawu skokowego+złe leczenie, za co dziękuje polskiej służbie zdrowia) Mam do Was, doświadczonych kolegów kilka pytań. 1. [...]
[...] h) Dokładnie 21 bardzo dobry oryginalnych gier, na nie których jest jeszcze cena, ponieważ były na prawdę nie tak dawno kupowane. Cena 450zł lub możliwość wymiany na jaki aparat cyfrowy z zoomem optycznym od 15x. Zdjęcia produktów : http://images37.fotosik.pl/1666/7f198ba85fb15228m.jpg http://images46.fotosik.pl/1660/bf00db429184c62cm.jpg [...]
Cześć, mam problem otóż jestem na redukcji, dość długiej lecz z przerwami i nie o to tutaj chodzi, na poczatku odchudzania 120kg do az 90kg nie jadlem miesa, tylko ryby (jakoby taki zamiennik) pozniej jadlem ale waga nie schodzila a jak schodzila to owiele dluzej niz to miała, po odstawieniu schodziła normalnie, teraz waze 81kg i zrobilem mały [...]
[...] że czasy niepewne a substancje pod znakiem zapytania sklaniam sie na cykl z klasycznych mało podrabianych substancji: stosowal ktos taki uklad przez z mety przez rok czasu ? jak z watrobą ? układem trawiennym ? czy w przerwach od metki podbijac testa z 500 do .... 1000 ? a moze dodac propa planuje leciec od listopada do konca sierpnia taki uklad [...]
[...] również, że moje stawy zrobiły się wyjątkowo słabe, głównie nadgarstki i stawy skokowe. Wiem też, że w tym wszystkim najważniejsza jest dieta, ale nasuwa się pytanie: jak ją ułożyć? Czy zastosować dietę redukcyjną, żeby zrzucić warstwę tłuszczu czy dietę wspomagającą przyrost mięśni. Do jakiej wagi powinienem zejść jeśli byłaby to ta [...]
[...] gdyż całość waży około 60 kg! Sam md ma ok 30 kg. W skład wchodzą: Muscular Development : 34 Mens Health : 8 Perfect Body : 11 KIF : 23 Sport dla wszystkich : 6 Inne numery jak Runners World, czy Focus. Raczej nie interesuje mnie sprzedaż pojedynczych egzemplarzy. Podana cena jest orientacyjna gdyż nie wiem ile jest warta. Z całą pewnością stare [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, jeszcze nigdy nandro nie biłem 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa i twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon susta meta jakieś 4/5miesiecy przerwy 11. POZIOM BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. [...]
[...] tarczycy, przez którą niektrzy nie mogą przytyć. Po każdym treningu mam jednak problem ze spaniem, nawet jeżeli ćwicze rano, następnej nocy nie mogę zasnąć. Szczególnie jak ćwiczę dolne partie - nogi, natępnej nocy zdarza mi sie spać nawet tylko pół godziny. Przez to sie nie moge zregenerować, odpocząć, nie mam apetytu a czasem omijam jeden [...]
Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]
Witam, mam 16 lat i mam odstające żebra z lewej strony (przy np. napięciu motylków) i to tak idealnie 2-3 zebra unoszą sie wlasnie na miesniu ktory napinam (identycznie jak jest miesiec do zebra sie unoszą a te ponizej juz nie) z prawej strony jak napne to wiekszosc rownomiernie sie podnoi a tu tak jak bym mial te na dole oddzielnie i te na [...]
po poniedziałkowym treningu zaczęła mnie boleć część pleców w okolicy lewej łopatki. boli mnie jak robię głęboki wdech i mocny wydech, jak np. kichnę też. boli mnie też rano jak wstanę. ból pojawił się nagle, ale nie po jakiejś konkretnej czynnosći. co to za ból i skąd się wziął?
Witam, natknąłem się przypadkowo na art. o diecie low carb i trochę namieszało mi w głowie. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej/jak najczystsza masa/, wygląda to tak: waga: 85kg pas: 83cm 3,2b/kg / 2,25t/kg / 3,4ww/kg czyli w sumie ~4000kcal. Waga powolutku, powolutku idzie do przodu. I tak się zastanawiam jak by to miało wyglądać właśnie na [...]
